喝水要做到常喝不渴，不能渴了急喝。俗称“灌大肚”的喝水是极不科学的。另外，喝水就是喝水，不能以饮料来替代水。再有，运动后和饭后不宜立即喝水，最好过半个小时再喝水为好。　　喝饮料在一定程度上可以帮助补充体内所需的一些水分。但是，绝不能用喝饮料来代替喝水。根据国际卫生组织近期发布的资料，目前被国际公认的最佳饮料有以...